体脂肪を落とすダイエット

ダイエットの成果が気になり、毎日体重計に乗って体重の増減ばかりを気にするのはあまり意味がありません。

ダイエットにおいて大切なことは体脂肪を落とすことです。

“筋肉は重い”　“脂肪は軽い”と言われています。

では、筋肉と脂肪はどのくらい重さが違うのかというと、筋肉は脂肪の約３倍の重さがあります。

言い換えれば、１キログラムの筋肉と脂肪は同じ重さでも、脂肪は筋肉の３倍の大きさになります。

①　体重５０キロ、体脂肪率１５％

②　体重５０キロ、体脂肪率３０％

①番と②番は体重は同じでも、脂肪の多い②番の方が身体のサイズは大きくなるのです。

また、①番と②番では、①番の方が、筋肉量が多いため基礎代謝が高く、脂肪が燃えやすい身体となります。

体重よりも、体脂肪を減らすことが重要という意味は、こういった理由からなのです。

体脂肪を落とすと同時に筋肉をつけリバウンドしにくい身体をつくるには。

＞＞体脂肪がどんどん燃え、リバウンドしにくい身体になるダイエット法＜＜